Strongman Workout | All

Спасибо! хотя я и так накаченый)

Очередное творение Покулитого

Благодарю что выложили.
А как же журнал ржака?

Костя Сталкер, Читай на здоровье)
VICTOX, здорова панк!

Pokk )))))

Не нужныя хрень...

zheka12, если ты крутой спортсмен то ненужная.Если начинающий то почитать стоит.
А если алкашня или нарик или то зачем вообще сюда зашёл))

Прикольный журнал, надо бы почитать)

Знаешь pokkk спорт для тупых...

Иван, ну сам посуди если на бодибилдера нападут, ему не помогут искусственно накаченные мышцы, его просто напинают...

zheka12, причем тут нападут? спорт это здоровье и сила.
Если не знаешь зачем они нужны то покинь этот раздел, ты уже задрал

не всегда...[/hide]

Долгожданный срачик начинается)))

Жека, ты сейчас оскорбил всех здоровых людей планеты, которые стараются больше двигаться, чем сдохнуть каким-нибудь дохляком в 30-40 лет. Спорт - это движение, спорт - это жизнь, а не только мышцы, и кто считает, что спорт никому не нужен, тот и есть тупой.
--------------------------------
Но журнал мне тоже не понравился, если честно.

Тренируйся,качайся, и тебя отпи3дят в переулке битой.

ВНИМАНИЕ! ВЗЯТО С САЙТА спейсес!!!

Костя Сталкер, а что запрещено выкладывать журнал в двух и более местах?

да вообще сюда не стоило скидывать...

А если он хотяя бы месяцек потренирует удары с боксерами - то всех отпизхдит, как нех делать. Вторйо закон ньютана и формула Кенетической энергии. епт.

Какая сила? Сила из брата 2? Бодибилдеров здоровыми не назовешь, в большинстве своем наколятся химикатами и усе. Акакая нах сила, когда тебя взьмут и отпиздят?

Верно. Да даже гопник Вася из падика отпиздит боксера, т.к. бокс и рукопашка - не одно и тоже.

И что? Открою тебе страшную тайну: почти все релизы берутся с других сайтов!


Разрешено с согласия автора

Химикаты препараты - Журнал открой потом умничай.
Сравнивать быдло гопников и спортсменов не вижу смысла, у каждого своя дорога.

Всё, на этом я с вами прощаюсь. Не вижу смысла спорить с "гопнемками". Половина наверное еще школу не закончила .

Бодибилдинг в большинстве своем вреден, ибо спортсмены юзают гормоны, и прочую хню в немереных количествах, и выглядят они на 10-20 лет старше возраста, а потом сидят на ютубе и "учат" новичков, да еще врут "я в натураху, главное - это куриные грудки!".

Гопники оказались умнее тебя? Шкалата разбирается в спорте лучше тебя? Не, ну это пздц ,конечно:)
Вот скажи мне, "любитель", можно ли каждый день тренироваться(качать мышцы)?

Возможно...

Хочешь сказать, что я Виталика Кличко отпизжу?

Не половина, а большинство. А Винсент в неё недавно только поступил.

Из тебя хуевые гопник, так что - нет.

Я уже по-сути в колледж могу поступить, так что хер, а не угадал.

Хватит тут пердаки жечь, аналитики диванные

Шутнички...

Ну блин, весь срач запороли...

Начал читать... временами нихуа не понятно. Например: "Так амплетуда является ли хорошооим способом для набора массы мышц?", "эффективно ли делать сеты до отказа? Но при этом потом отдыхать долгое время". Ну и в разделе "бодибилдин-мышцы шеи" накосячено, два раза написано вступление н и в оглавлении написано "править".
Ну а судя по тому, что я здесь написал сие претензии складывается вывод, что я единственный, ко его читал.

Забыл, в "шее" под 5-ым пунктом написано: "подпорите подбородок правой рукой и поворачивайте голову в лево, потом в право"(слова дословны), и в 6-ом: подставте левую руку и делайте в противоположную сторону. Какую, бля, противоположную? влево- вправо не имеет противоположных сторон.

Я тоже начал читать, но претензии по поводу написанного высказывать леееееень)))))

Так я не понял: тренеровки до отказа полезны, или наоборот вредны7 Один противоречит другому

Этот журнал копипаст с поверхностными правками. Я делаю журналы что бы потом их читать самому.
Так как остальные 300 журналов что меня интересовали я прочитал.

Тренировки до отказа полезны. Но делать их нужно в течении часа.
А на следующий день уже тренировать другую группу мышц, и тоже можно до отказа.
И можно и можно так тренироваться постоянно.
Главное тренироваться не более часа - полтора и чередовать группы мышц.

Тоесть, можно час кандрашить бицуху, чтобы аж до отказа одним упражнением, или надо менять упражнения, но при этом чтобы они все на бицуху были?
З.Ы слухал, что не стоит делать тренеровки до отказа каждый ден на разные группы, например верх и ноги, мышцы не успеют восстанавливаться, а тут еще дополнительная работа.

не знаю я досконально всё это, стоит прочитать в этом журнале книгу суперприсидания. Там много ответов, увы часть которых я уже забыл...

Думаю нужно чередовать упражнения. Главное по времени не переборщить, так как начнёт выделяться какой то гармон что жрёт массу.
А на второй день качать ту мышцу так что бы не напрягалась вчерашняя.

Тренинг до отказа полезен еще тем что очень хорошо увеличивает силу.
Я вот начал штангу до отказа тягать, так за неделю количество подходов выросло с 2 до 14.
(п.с. два подхода делал по тому что штага самодельная и переборщил с весом).

Т.е. теперь могу поднимать веса на много больше чем неделю назад.

До приседаний не дошли, 20 раз утром на зарядке хватает, ненавижу я их, как оказалось я не одинок:)


Это да. Неделю назад работал до отказа, бицухой 7кг в сумме 100 раз поднял. сначало по 15 раз, 10р. под конец и на 7-им мышца отнималась. Сейчас попробовал без разминки - 25 раз, если еще постараться то и 30 смогем, но это уже край. Итого: с 17 по 25.

з.ы смотрю на бицуху полсе 25: "красава же я, уу какой комок мышцы, 28 см в согнутом, как и предпельчйе(кость 16). И это при росте 166 и 52 кг. Ладно, чет я уж сосвсем развыебывался:)

Я тоже не любитель приседаний.
Но после прочтения этой книги начал приседать иногда с штангой.
Ну мышц я не увидел, а вот жир пропал на ляхах

Думаю теперь к своему турничку приварить стойки для штанги что бы когда присешь и нету сил - присесть последний раз (или упасть ;D) и штанга что бы осталась на стойках.

Вот кстати турничек rupic. org/images/3zpz .jpg (перед " org/" убери пробел)
Всё самодельное

rupic. org/images/3zpz.jpg (перед " org/" убери пробел)

Даа, очумелые ручки имеются, причем не кривые:) Только на улице не всегда погода позволяет заниматься, хотя бы навес какойнить соорудить.

та да. зимой вообще туда ни ногой
Навесик сложновато и дороговато - турник сильно высокий вышёл + мне же нужно крутить всякие элементы на нём